Karácsonykor nem lehet keveset enni. A nagymamától a szomszédnénin át az összes rokon és ismerős terülj-terülj asztalkámmal vár, a finomságokat pedig mindenhol meg is kell kóstolni. Mit megkóstolni, minimum befalni egy tepsivel! Ki bírja ezt gyomorral? Mi biztosan nem, ezért megkért ük Vági Zsolt táplálkozáskutatót, hogy mondja el a tutit. 

1. Ne hagyjuk ki a reggelit!

Sokan gondolkodnak úgy, hogy a reggeli kihagyásával energiát spórolnak, vagy többet ehetnek „büntetlenül” a nap későbbi részében. Rengeteg kutatás bebizonyította azonban, hogy ennek pont az ellenkezője igaz, a reggeli kihagyásával nem spórolunk energiát, sőt általában többet viszünk be az átlagosnál ezeken a napokon, illetve az emésztőrendszert is megterheljük.

2. Figyeljünk a folyadékfogyasztásra!

Az édességek kavalkádjában, valamint a gyakoribb alkoholfogyasztás miatt a szervezet nagyon könnyen dehidratálódik, ezért törekedni kell az egész napra elosztott folyadékbevitelre, lehetőleg tiszta víz formájában.

3. Nézzünk ritkábban a pohár fenekére!

Az ünnep és a családdal töltött idő nem kell, hogy rutinszerű alkoholfogyasztással társuljon. Különösen megterheli azok szervezetét, akik egyébként nem isznak, viszont vendégségben nem szeretnék visszautasítani az itókát.

4. Tervezzük az étkezéseket!
A megtervezett étkezésekkel sokkal könnyebben elkerülhető a túlevés. Együnk naponta ötször, és kerüljük a tévé előtti nagy evészeteket.

5. Figyeljünk a bevásárlásra!

Az egészséges táplálkozás itt kezdődik. Ha minőségi alapanyagok vannak otthon, már sokkal könnyebb egészséges ételeket vagy akár nassolnivalókat összeállítani.

6. Ne hagyjuk abba a mozgást!

A megfelelő emésztéshez nagy szükség van a testmozgásra, nem kell, hogy túl intenzív legyen, de fontos, hogy az ünnepek idejére se hagyjuk abba, legalább sétáljunk minden nap. És ne csak a hűtőig!

7. Rost, rost, rost!

A rostok nagy telítőértékkel bírnak. Sokkal hamarabb jól lakunk, ha megfelelő mennyiséget eszünk belőlük. Remek forrásai a teljes őrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek.

8. Az élet ne az étkezőasztal körül forogjon!

A beszélgetések közbeni, időkitöltő csemegézéssel lehet a legtöbb felesleges energiát bevinni a szervezetbe, valamint a legjobban elrontani a gyomrot. Ilyenkor a szervezet nem az evésre koncentrál, nincs megfelelő emésztőnedv és nyáltermelés, kevesebbszer rágjuk meg az ételt. Csináljunk egyszerre egy dolgot! Ha étkezünk, akkor a fókuszunk legyen az ételen, így előbb érezzük a teltségérzetet.

9. Ne kezdjünk el bűntudatot érezni!

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy sanyargatjuk magunkat, amikor egyébként mindenki élvezi a finom falatokat. Nem fog összedőlni a világ, ha néhány napig nem figyelünk oda. Az úszógumi nem egy hét evéstől ugrik fel ránk. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor jóval fontosabb a diéta betartása, pl. cukorbetegség, ételallergia esetén. Összességében viszont a bűntudat nem old meg semmit, inkább szívleljük meg az előző 8 pontot!

9 tipp, hogy túléld a karácsonyt! – pecsma.hu.

A szakemberek nem győzik eléggé hangsúlyozni az évenkénti nőgyógyászati szűrés jelentőségét. Előfordulhat ugyanis, hogy alattomosan, fájdalommentesen alakul ki valamilyen elváltozás a szervezetünkben. A teljesség igénye nélkül összegyűjtöttünk három olyan betegséget, amelyek súlyos következményekkel járhatnak, ha nem szúrják ki időben, hogy baj van.

Tompa, de folyamatos fájdalom

A petefészekciszta sokszor teljesen panaszmentes marad, és csak az évenkénti rutin nőgyógyászati vizsgálat derít fényt a jelenlétére. Ám olyan is előfordulhat, hogy folyamatos, tompa fájdalom kíséri a betegséget.

Alapvetően a műtét jelent megoldást a problémára, ugyanakkor nem biztos, hogy erre azonnal sort kell keríteni.

– Előfordul, hogy a ciszta a következő menstruáció elmúltával felszívódik, vagy megreped és kiürül belőle a folyadék. Utóbbi esetben hirtelen fellépő alhasi fájdalom jelentkezhet a páciensnél – mondja dr. Veszprémi Béla szülész-nőgyógyász, a Klinikai Központ Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika egyetemi docense.

Veszélyt a jóindulatú daganat megcsavarodása jelenthet, ilyenkor az ellátóerek elzáródhatnak és előfordulhat, hogy a petefészek teljesen elhal. Ám ez esetben olyan erős, hirtelen fájdalom jelentkezik az alhas egyik oldalán, ami a beteget azonnal orvoshoz “viszi”.

A cisztákat ultrahanggal remekül lehet szűrni, így ha tünetet nem is okoz, a kontrollvizsgálatok során szinte biztosan észreveszi a szakorvos. Amennyiben indokolt, laparoszkóppal eltávolítják a petefészekből, a kiújulás meggátolása érdekében pedig gyakran fogamzásgátló tablettát írnak fel.

Ha menstruáció közben fáj 

Amennyiben ciklikusan, mindig a havi vérzés alatt (esetleg utána) tör ránk erős fájdalom, gyanakodhatunk az endometriózis nevű viszonylag gyakori és fájdalmas nőgyógyászati betegségre. Ilyenkor a méhet bélelő szövettípus a méhen kívül, leggyakrabban a petevezetőben, a petefészek falában, vagy a kismedencét bélelő szövetekben ágyazódik be.

Ez a nyálkahártya pedig ugyanúgy érzékenyen reagál a hormonokra, vagyis megvastagodik, azután vérzés kíséretében lelökődik, viszont mivel kiürülni nem tud a szervezetből, feszülő, görcsös fájdalmat okoz. Ez a folyamat ciklusról ciklusra ismétlődik egészen addig, amíg el nem távolítják a hasüregből – magyarázza a pécsi nőgyógyász.

A fentieknél komolyabb tünet lehet még a véres széklet, illetve a meddőség.

A petefészekben elhelyezkedő úgynevezett csokoládéciszta ultrahanggal diagnosztizálható, ám a hashártyába ágyazódott típusokat nem igazán lehet ezzel a módszerrel észrevenni. Ez utóbbiakat műtéti úton, laparoszkópiával azonosítják, illetve távolítják el a testből. Speciális esetekben az MR-vizsgálat is indokolt lehet.
Az endometriózison a műtéten kívül segíthet még a gyógyszeres kezelés, valamint fogamzásgátló szedése.

Erős és fájdalmas vérzés

A mióma a statisztikák szerint nagyjából minden negyedik nőt érinti, fogamzóképes korban alakul ki, nagyjából 25-30 éves kor körül. A jóindulatú daganat a méh izomszövetén keletkezik, és burjánzásának irányától függően más-más tünetekkel kell számolni.

Előfordulhat, hogy egyáltalán nem okoz fájdalmat, de a cisztával járó tompa fájdalomhoz hasonló is jellemző lehet, járhat gyakori vizelési ingerrel vagy székelési problémákkal, de az erős, elhúzódó és fájdalmas, illetve a menstruációt megelőző vérzés is utalhat miómára. Sőt, a teherbeesést is megakadályozhatja, vagyis a meddőség is egy tünet lehet – így a szakorvos.

Szerencsére ultrahanggal és tapintásos vizsgálattal nagy eséllyel sejthető a mióma jelenléte, de laparoszkópiával vagy méhűri tükrözéssel biztosan diagnosztizálható a betegség. Ez utóbbiakkal egyébként a mióma eltávolítása is lehetséges.

A gyógyszeres kezelés nem jelent végleges megoldást, de adott esetben alkalmazzák a daganat méretének csökkentéséhez. Ennek főként akkor van jelentősége, ha valaki kisbabát szeretne, de műtétre valamilyen okból nem kerülhet sor.

Hölgyek: három komoly tünet, amire figyelni kell! – pecsma.hu.

Éves szinten nagyjából háromszáz új HIV-fertőzöttet regisztrálnak ma Magyarországon. Jelenleg Baranya megyében 48 beteget tartanak nyilván. A számok azonban folyamatosan nőnek, ebből kifolyólag az országnak egyre több pénzébe kerül a betegek kezelése. 

Az AIDS egy szerzett immunhiányos tünetegyüttes, a humán immunhiány vírus (HIV) által okozott betegség, amelyet 1981-ben figyeltek meg először. A korunk pestisének is nevezett világjárvány a nyolcvanas évek elején San Franciscóból indult ki. Kezdetben főként a homoszexuális férfiakat, az intravénás kábítószer-használókat és azok szexuális partnereit támadta meg. Ám mivel a fertőzés és a megbetegedés között sok év telik el, a betegség akadálytalanul terjedhetett el a világon.

A HIV-fertőzöttség Délkelet-Ázsiában és Afrikában a legsúlyosabb, egyes területeken a lakosság 50-80%-át érinti. És bár laikusként talán azt gondolhatnánk, hogy a 21. század Magyarországán nem növekszik a megbetegedések száma, ez koránt sincs így.

Ujhelyi Eszter, az Egyesített Szent István és Szent László Kórház molekuláris biológiai laboratóriumának vezetője éppen ellenkezőleg, növekvő tendenciáról számolt be. Okként pedig a HIV-fertőzéstől való félelem csökkenését nevezte meg, amely fellazította a viselkedésformákat, illetve megváltoztatta a szexuális szokásokat.

1995-ben radikális és látványos eredmények születtek a betegek kezelésében, vagyis a HIV-fertőzés már nem jelent biztos halált. Az újabb és újabb eredményes gyógyszerek terápiás alkalmazása pedig egyre elfogadhatóbbá tette az együttélést a betegséggel.

A szakember hozzáfűzte, az utóbbi években nem volt hatékony, tényeken alapuló megelőzés. Az AIDS-szel kapcsolatos ismeretek még ma is hiányosak, sokan az interneten fellelhető téves információkból tájékozódnak.

Pinczkerné Dr. Kassay Veronika, a Baranya Megyei Kormányhivatal Népegészségügyi Főosztály megyei tisztifőorvosa hasonlóan vélekedik a kialakult helyzetről. Szerinte több oka van annak, hogy miért növekszik még ma is a betegek száma. A felvilágosítás elhanyagolása, a tájékozatlanság, az intravénás kábítószerek használata, illetve sokszor a szakmai szempontok háttérbe szorulása egyszerre okolható a kialakult helyzetért – nyilatkozta lapunknak a szakember.

Magyarországon az utóbbi években évente nagyjából háromszáz új fertőzöttet regisztráltak, Baranya megyében jelenleg 48 HIV-beteget tartanak nyilván. A legtöbb kiszűrt új fertőzött- összesen 7 személy- 2012-ben volt.

A fertőzöttek kezelése rengeteg pénzt emészt fel országos szinten. Egy ember ellátása havonta 200-250 ezer forintjába kerül az államnak, ami idén elérheti a 2,7 milliárd forintot. Ez csaknem 1 milliárddal több, mint tavaly, holott a költségek jelentős hányadát meg lehetne spórolni, ha a veszélyeztetett csoport rendszeresen eljárna szűrésekre.

– Azoknak, akik gyakran váltanak szexuális partnert, akiknek a partner szexuális előéletéről nincsenek információik (beleértve a prostituáltakkal való alkalmi kapcsolatot is), azoknak mindenképpen részt kellene venniük a vizsgálaton. Különösen veszélyeztetettek a nem stabil, homoszexuális párkapcsolatokban elő férfiak. Illetve kiemelkedő veszélyforrást jelent az intravénás kábítószer-használok köre, akik a tűt és fecskendőt közösen használják – mondta a szakember.

Egy monogám párkapcsolatban a HIV-fertőzés veszélyétől nem igazán kell tartani. Viszont érdemes lenne az új párkapcsolat indulásakor a párnak szűrővizsgálattal is tiszta lappal indulnia – teszi hozzá a tisztifőorvos. A vizsgálat teljesen ingyenes és anonim, mégis nagyon kevesen veszik igénybe, pedig a megyében 1985 óta ugyanott- Pécsen, a Szabadság utca 7. szám alatt- érhető el. Csupán egy tudatos, jól tájékozott, de nagyon szűk réteg jár rendszeresen vissza. A szűrővizsgálaton megjelentek nagyobb része azonban egyszeri alkalommal jelentkezik.

Pécset sem kíméli az AIDS! – pecsma.hu.