A hűvös, téli időszakban nem olyan könnyű hidratált, ragyogó állapotban tartani a bőrünket. Nem mindig elegek a különféle éjszakai és nappali hidratálókrémek, fontos belülről is megadni a szervezetünknek, ami jár neki. És bár ilyenkor kevesebb a friss zöldség és gyümölcs, azért ősszel, télen is lehet válogatni a különféle bőrtápláló élelmiszerek közül.
Répa
Béta-karotinjai A-vitaminná alakulnak, ez a zsírban oldódó vitamin pedig segíti a sejtanyagcserét, és egészséges arcszínt biztosít. Továbbá erős antioxidáns, semlegesíti az öregedésért felelős szabadgyököket. Nyersen, salátába keverve érdemes fogyasztani, de ki is préselhetjük a levét.
Déligyümölcsök
Magas C-vitamin tartalmuknak köszönhetően segítik a kollagéntermelést, ez a fehérje segít a bőr feszességének megtartásában és a ráncok megelőzésében. A dohányzóknak különösen sokra van szüksége C-vitaminból, mert az a nikotin lebontásában is részt vesz. Ideális, ha naponta fogyasztjuk valamilyen formában. A grépfrút, a narancs, a citrom, az ananász, a mangó télen-nyáron egyaránt kapható. Figyelem: a C-vitamin hő hatására lebomlik!
Joghurt
Külföldi kutatók is alátámasztják, hogy a tejtermékekből nyert protein feszesíti a bőrt, így késleltetve a ráncok kialakulását, illetve azok elmélyülését. Ha pedig a sima joghurtot görögre cseréljük, még jobban járhatunk, hiszen a szakértők szerint ez gyakran kétszer annyi proteint tartalmaz. A joghurtban található baktériumok ezenkívül segítik az emésztést, a benne található kalciumnak köszönhetően pedig erősödnek a körmök és a bőr.
Almaecet
Amennyiben kívülről alkalmazzuk, enzimjeinek koncentrációja segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől. Ha viszont elfogyasztjuk, leontja a zsírt, és segíti az emésztést. Ennek köszönhetően bőrünk tiszta lesz, nem csúfítják majd pattanások. Vannak, akik naponta rendszeresen fogyasztják vízzel hígítva, salátára téve viszont egy fokkal kellemesebb megoldás.
Olajos magvak
Az olajos magvak bőrszépítő hatása is a bennük található antioxidánsoknak köszönhető. Az E-vitamin szintén igen hatásos a bőr öregedését okozó szabadgyökök ellen. Továbbá úgy tűnik, segíti a bőr hidratáltságát megtartani, enyhíti a bőrszárazságot. Sőt, szelénnel párosítva kölcsönösen erősítik egymás jótékony hatását. Vagyis pár szem mandula és egy kis szelénben gazdag túró keverékéből kiváló bőrszépítő étel készíthető.
Teljes kiőrlésű gabonák
Általánosságban elmondható, hogy a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása feldolgozott gabonák helyett, javít a bőr összképén. A hajdina például kiváló rutin forrás, amely antioxidáns hatású. A búzacsíra pedig biotint tartalmaz, amely a többek között a zsíranyagcseréhez nélkülözhetetlen. Hiánya esetén bőr kiszárad és pikkelyessé válik.
Ezzel ellentétben a finomított szénhidrátok bevitele után a vér inzulinszintje hirtelen megemelkedhet, amely hozzájárul az akné kialakulásához.